यदि आप एक ट्रैम्पोलिन के मालिक हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि यह घर से बाहर निकलने और ताजी हवा में जाने का एक शानदार तरीका है। क्या आप भी जानते हैं कि यह आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा रहा है। ट्रम्पोलिन पर ऊपर और नीचे कूदना हृदय प्रणाली को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छा है और यह शरीर की लगभग हर मांसपेशी और अंग के लिए एक उत्कृष्ट कसरत है। ट्रम्पोलिन पर व्यायाम करना वयस्कों और बच्चों के लिए भी बहुत मददगार हो सकता है क्योंकि यह रिफ्लेक्सिस, लचीलेपन, संतुलन और समन्वय में सुधार करने में मदद करता है।
ट्रम्पोलिन के न केवल मजेदार पहलू को बढ़ाने का एक तरीका है, बल्कि स्वास्थ्य लाभ को भी बढ़ाता है, कुछ टोटके करके अपने कूदने में थोड़ा अतिरिक्त प्रयास करना है! ट्रम्पोलिन पर बहुत सारी तरकीबें हो सकती हैं, शुरुआती स्तर से लेकर उन्नत तक। सुरक्षा सुनिश्चित करने और चोट से बचने के लिए अतिरिक्त युक्तियों सहित कुछ मूलभूत बातों के साथ यहां शुरुआत की गई है।
शरीर के पीछे की ओर उतरना पहली बुनियादी ट्रैम्पोलिन चाल में से एक है जिसे किसी भी ट्रैम्पोलिन इस्तेमाल करने वाले को सीखना चाहिए और यह बहुत ही सरल है। अपने दोनों हाथो को अपनी सामने की जेब में रख कर आप ट्रम्पोलिन पर गतिहीन खड़े रहें। अपने शरीर को सीधा और अपने सिर को ऊपर रखते हुए, ट्रैम्पोलिन पर पीछे की ओर गिरें। जैसे ही आपकी पीठ ट्रैम्पोलिन से मिलती है, अपने सिर को स्वाभाविक रूप से भी मिलने दें, इसे झटका न दें या इसे मोड़ ना। जब तक आप एक अच्छी रीबाउंडिंग ऊंचाई हासिल नहीं कर लेते, तब तक आप बार-बार उछलेंगे । जितना अधिक आप इस ट्रिक का अभ्यास करेंगे, उतना ही आप आगे और पीछे उछलेंगे!
एक बार जब आप शरीर के पीछे की ओर उतरना पहली बुनियादी ट्रैम्पोलिन चाल में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप एक मध्यम ट्रम्पोलीन चाल भी कर सकते हैं। उसी तरह शुरू करें, सीधे और गतिहीन खड़े होकर, अपने हाथों को अपनी जेब में रखते हुए। सीधे वापस गिरो, लेकिन जब आप वापस ऊपर उछलो तो अपने घुटनों पर ट्रम्पोलिन पर गिरो जिससे आप को गति मिलेगी और आपको आगे और पीछे भेजती रहेगी ताकि आप जितनी बार चाहें उतनी बार इस ट्रिक को दोहरा सकें।
कुछ उन्नत ट्रैम्पोलिन ट्रिक्स में सोमरसॉल्ट और फ़्लिप शामिल हैं। इनमें से किसी को भी पीछे या आगे की ओर किया जा सकता है, लेकिन आप दोनों में से किसी को भी प्रयास करने से पहले अपनी उछलती क्षमताओं के साथ बहुत सहज और आश्वस्त होने चाहिए। एक बार जब आप फ़्लिप करने मैं कामयाब हो जाते हैं, तो आप इसमें एक स्पिन जोड़कर इसे और बेहतर बना सकते हैं।
किसी भी तरकीब को आजमाने से पहले, अपने सहित सभी की सुरक्षा सुनिश्चित करें। चारों ओर ध्यान से देखें कि आपके पास कितनी जगह है। आप निश्चित रूप से किसी अन्य जंपर्स के साथ टकराव से बचना चाहेंगे जो आपके साथ ट्रम्पोलिन पर हैं। किसी भी दुर्घटना को रोकने के लिए, पहले कुछ सरल बाउंस करके वार्म अप करें और एक बार जब आप जा रहे हों, तो अपने सिर और गर्दन को एक प्राकृतिक स्थिति में रखना याद रखें। इस तरह आप खुद को चोट नहीं पहुँचा सकते हैं।
मज़े करो, सुरक्षित रहो और उछलते रहो!
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